Schlafen gehen ist hart. Auch wenn ich das Kuscheln mit meinen Kindern genieße, ist das „Ins Bett gehen“ oft ein Kampf, unterbrochen von Wutanfällen oder Ausreden, um nicht Schlafen gehen zu müssen. 

Wenn ich im Internet browse oder meine Mama-Freundinnen frage, scheint es so, dass Kinder heutzutage gar nicht mehr einschlafen wollen. Ich frage mich, warum ist das so? Was muss ich ändern oder anders machen, damit meine Kleinen schneller müde werden und einfacher einschlafen wollen?

Hier sind einige Dinge, die ich herausgefunden habe, die dabei helfen können, das Schlafengehen zu erleichtern - für uns Mütter sowie für die Kinder!

1) Routinen einführen und durchziehen

Kinder mögen Routinen - IMMER. Auch wenn Du eine Art "alternativen" Haushalt führst und persönlich keine Routinen magst, musst Du wissen: Kinder lieben trotzdem Routinen – denn sie geben ihnen Sicherheit. Wähle ein paar Dinge aus, von denen Du weißt, dass dein Kind sie genießt und halte daran fest!

Hat es Deinem Kind gefallen, wenn Du ein ihm ein Buch vorliest? Lasse Dein Kind ein Buch auswählen und lese es ihm jeden Abend vor! Hat es ein Lieblingslied oder singt es gerne? Dann singe ihm ein oder mehrere Lieder zum Einschlafen vor, am besten jeden Abend die gleichen!

2) Vermeide Reizüberflutung

Einer der wichtigsten Gründe, die Probleme beim Einschlafen schaffen, ist Reizüberflutung. Mach Dir bewusst, was Du mit dem Kind vor dem Einschlafen spielst - wenn Du kurz davor mit dem Kind herumtobst, schaffst Du eine Situation der Überreizung, die es erschwert, kurz danach ruhig zu werden und einzuschlafen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass das Kind vor dem Schlafengehen von allen Geräten wie Fernseher oder anderen Bildschirmaktivitäten fern bleibt, um eine Reizüberflutung zu vermeiden!

3) Nutze Entspannungstechniken für eine ruhige Atmosphäre

Wenn Deine Kinder zu Reizüberflutung neigen, verwende einfache Entspannungstechniken, die dazu führen, dass die Kinder sich etwas entspannen können, bevor sie schlafen gehen.

Das kann zum Beispiel das berühmte warme Bad vor dem Schlafengehen sein- das kann auch als Routine genutzt werden, so dass die Kinder wissen, dass es nach dem Bad Zeit zum Schlafengehen ist. 

Es kann auch eine Ölmassage vor dem Schlafen sein - viele Kinder lassen sich gerne von MAMA auf sanfte Weise massieren. Dabei entspannen sich Kinder und finden Ruhe.

Du kannst auch eine ruhige Geschichte vorlesen, am besten eine, die Kinder bereits inhaltlich auf das Schlafen vorbereitet, wie z.B. eine Geschichte, in der Schlafengehen Teil der Geschichte ist...

Hier ist ein interessanter Artikel, in dem Du viele weitere Entspannungstechniken für Kinder zum Einschlafen findest: http://naturalparentsnetwork.com/66-things-to-do-with-kids-before-bedtime/

4) Positive Gedanken - ruhiger Geist

Manchmal liegen vor allem ältere Kinder abends oder nachts wegen negativer oder störender Gedanken wach. Einige Kinder neigen dazu, über alles nachzudenken, was am Tag passiert ist oder sich Sorgen darüber zu machen, was am nächsten Tag passieren wird.

Wenn dies bei Deinem Kind der Fall ist, ist es wichtig, ihm einen positiven Gedanken, jedes Mal vor dem Schlafengehen mitzugeben, um seinen Geist davon abzuhalten, um negative Gedanken zu kreisen. Halte es wirklich einfach mit Gedanken an einen sonnigen Tag, Pfützen bei Regen, Schaukeln auf der Schaukel, Eis essen oder alles andere, was das Kind glücklich macht.

5) Gewichtdecken (Achtung: Nicht für kleine Babys verwenden, die in einem Schlafsack schlafen sollten!)

Gewichtdecken sind eine gute Option, wenn nichts anderes hilft. Gewichtdecken geben ein Gefühl von Komfort wie eine beruhigende Umarmung und haben sich als ein sehr erfolgreiches Mittel zum Einschlafen für Kinder erwiesen.

Man sagt, dass der beruhigende Druck einer Gewichtdecke mit etwa 10% des Körpergewichtes des Kindes Kindern bei Verarbeitungsstörungen helfen kann, sich zu beruhigen und einfacher einzuschlafen.

Ich hoffe einer der oben genannten Tipps kann Deinem Kind helfen, sich zu beruhigen und die Schlafenszeit zu einer angenehmen Zeit des Tages zu machen - für Mutter und Kind!

Jedes Kind ist anders, so dass jeder Weg zum Entspannen und Einschlafen auch ein anderer ist. Denke daran, dass Konsistenz eine sehr wichtige Rolle beim Einschlafen spielt. Baue Routinen auf und halte zum Wohlbefinden des Kindes daran fest. Kinder brauchen ca. ein oder zwei Wochen, um sich an eine neue Routine zu gewöhnen.

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